8 Langkah Tetap Sehat Di Tempat Kerja

Mungkin sebagian besar dari kita tak pernah menyadari, betapa tak sehatnya pola hidup kita saat berada di kantor. Bayangkan saja, delapan jam duduk di kursi di depan komputer, selama lima hari seminggu, tentu ini membawa resiko bagi kesehatan Anda.

Akibat duduk berjam-jam ini membuahkan ketegangan mata hingga otot leher kaku, ditambah lemak menumpuk di bagian perut akibat camilan yang ditawarkan teman kerja setiap hari.

Mau tetap bugar dan sehat ? simak 8 tips untuk menjaga kesehatan selama di tempat kerja.

1. Camilan yang disediakan teman kerja Anda di mejanya dapat menambah ribuan kalori, jika tak berhati-hati itu akan merusak diet Anda, dan menambah berat badan. Jadi jika Anda tahu seseorang memiliki permen atau cokelat di mejanya, kelilingilah meja teman Anda ini untuk menjauhkan diri dari godaan,Istirahatlah sejenak, ambil nafas panjang, dan hapus keinginan untuk menyantap makanan manis. Jika Anda lapar, lebih baik bawalah bekal buah-buahan dari rumah.

2. Minum banyak air - 10 gelas tiap hari - akan membantu menjaga Anda tetap hidrat. Buat rencana untuk menykseskan program ini: bawa 1 botol besar air mineral ke kantor, habiskan satu botol hingga saat makan siang, lalu isi lagi dan habiskan hingga pukul 3 sore, dan pada pukul 5 sore habiskan botol ketiga.

Atau Anda bisa memasang alarm di komputer untuk mengingatkan saatnya ambil minum. Selain itu, banyak pula makanan yang kaya kandungan air, seperti jeruk, anggur, semangka dan apel. Menyantap makanan ini sambil bekerja, selain membuat Anda sehat juga membantu Anda tetap dalam kondisi prima.

3. Satu yang paling penting yang dapat Anda lakukan agar tetap sehat dan langsing adalah olahraga. Berjalan kaki saat makan siang adalah gagasan bagus untuk memenuhi kebutuhan yang satu ini. Pasalnya jalan kaki bukan hanya membakar kalori, tapi bisa meredakan stress dan refreshing.

sakit di bagian leher
sakit di bagian leher
4. Menyantap makanan siang yang sehat merupakan bagian penting dari diet seimbang. Tapi makan dengan porsi yang masuk akal merupakan bagian penting dalam menjaga kesehatan Anda. Jadi selain menyantap makanan sehat, juga perhatikan porsi makan Anda, jangan sampai makan terlalu banyak dan lalu hanya duduk di kursi sepanjang sore atau jangan pula makan terlalu sedikit hingga Anda kurang asupan nutrisi.

5. Tension neck syndrome (TNS) atau sakit di bagian leher dapat terjadi saat otot-otot bagian leher dan pundak atas tak tepat, atau salah posisi dalam waktu lama, demikian menurut National Institute of Environmental Health Sciences. Biasanya ini dialami oleh pekerja yang bertugas menerima telepon hampir sepanjang hari atau mengetik selama berjam-jam. Untuk menghindari leher sakit dalam jangka lama, seorang profesor ergonomics - yang mempelajari hubungan manusia dan mesin - di Universitas Cornell, menyarankan bagi pekerja yang bertugas menerima telepon sebaiknya menggunakan speakerphone, penyangga bahu atau menggunakan headset saat menerima telepon.

6. Ketegangan mata merupakan masalah lain yang diakibatkan terlalu lama duduk di depan komputer. Ketegangan mata dapat menyebabkan sakit kepala, susah fokus, dan menambah sensitifitas pada cahaya, demikian menurut ahli dari Universitas California. Jadi sebaiknya jika Anda tak dapat membaca tulisan di layar komputer Anda dari jarak jauh, lebih baik perbesar ukuran hurufnya.

7. Tips yang kerap kali kita dengar adalah melakukan liburan. Memang pada kenyataanya, melakukan liburan sangat berguna untuk meredakan diri dari kesibukan, pun membantu mengisi kembali 'baterai' Anda. Liburan juga bermanfaat untuk mengurangi stress dan membuat pikiran Anda berhenti bekerja, khususnya jika Anda memiliki konflik, demikian juga saat Anda memiliki masalah dengan bos, rekan kerja atau proyek yang Anda kerjakan.

Stres dapat berimbas pada kesehatan, seperti melemahkan sistem imun dan meningkatkan resiko sakit. Jadi, mengurangi tingkat stres adalah inti permasalahnnya, dan satu-satunya yang paling manjur untuk masalah ini adalah liburan.

8. Cara lain untuk menjaga kesehatan di tempat kerja adalah menghindari mengulur waktu lebih lama. Bisanya orang fokus pada tugas masing-masing dan berusaha menyelesaikan proyek tersebut. Tapi mereka tak menyadari kalau itu mempengaruhi kesehatan.

Para pekerja keras biasanya baru menyadari saat mengalami stress dalam tingkat tinggi, yang mulai mempengaruhi hubungan serta mood mereka. Stres semacam ini biasanya disebabkan oleh kondisi yang terlalu lelah. Kelelahan dapat juga mempengaruhi sistim imun seseorang, begitu pula dapat menyebabkan gangguan tidur atau gangguan konsentrasi.

Read more...

Up Juga akhirnya

untung selesai juga bikin link untuk pameran di Arion, dengan persiapan yang alat yang rada mendadak tapi kerjaan kita kelar juga. ngga lama si pas bikin linknya jadi bisa dibawa enjoy. dan lebih bagus lagi dari tempat pameran bisa konek ke tempat yang kita jadikan pop. seneng juga semuanya berjalan dengan lancar walaupun ya adalah dikit masalah, ya namanya juga dunia kerja kalo ngga ada masalah kan ngga asyik, hehehe.........

semuanya sudah selesai untuk linknya, tinggal di bagusin lage di tempat pameran karena masih dirasa kurang bagus untuk koneksinya.......tapi intinya kita bisa selesain kerjaan bersama teman teman yang solid dan kompak.

mudah mudahan kita semakin solid dan kompak walapun ada aja adu urat, emang panco kekekekekeke, tapi bukan menyurutkan kekompakkan kerja kita. verry good prend mari kita jaga etos kerja kita, bahwa kita itu mampu....:D:D:D

Read more...

Penggantian perangkat di OWEPE

Read more...

makan korban lage

makan korban lagi yang namanya si petir,pas hujan gede kemarin rabu,14 nop 07 plus petir yang maha dahsyat telah meluluh lantahkan POP kita yang ada di OWP.berhubung hujan yang tidak berhenti kita hanya bisa menunggu untuk bisa investigasi kesana..

untung ngga sampe sore hujannya jadi kita bisa eksekusi nya ngga terlalu malam. benar juga kita cek kesana rontok semuanya alat2 kita yang ada di BTS juga server dan swith. kita ganti semua alatnya, dengan bergantian sama teman teman.

usut punya usut customer kita yang ada di bawahnya juga ada yang kena sama seperti kita. petir emang jahanam sekali ngga pandang bulu. ya namanya aja kejadian alam kita ngga bisa menghindari, kita hanya berusaha mencegah dan mencegah agar kita punya alat aman........

Read more...

survey di bekasi

Read more...

Jatiasih

Read more...

4 Hal yang Dibenci Wanita Saat Bercinta

Banyak orang yang mengatakan, hubungan seksual harus dilakukan dengan sangat hati-hati. Namun, hal tersebut tidak selamanya berlaku. Banyak beberapa kasus yang menunjukkan bahwa pria yang terlalu berhati-hati membuat hubungan seksual berjalan tidak sempurna. Terlalu lembut atau sopan kadang malah membuat wanita tidak menikmati aktivitas seksualnya.

Oleh karena itu, diperlukan pemahaman bagi pria yang ingin melakukan hubungan intim dengan pasangannya. Pertimbangkan dan hindari hal-hal yang membuat pasangan wanita Anda tidak puas. Apa saja yang paling tidak disukai dari wanita saat bercinta? Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat Anda akan melakukan hubungan intim.

1. Terlalu pengertian

Memang dalam beberapa kasus, pria yang pengertian sangat disenangi wanita. Namun tidak jarang pria yang terlalu hati-hati membuat seorang wanita memandang Anda kurang seksi dan macho. Kata-kata "Maukah, bolehkah" terlihat mematikan mood

2. Memaksa

Hal mendasar yang membuat hubungan seksual berjalan sempurna adalah suka-sama suka. Bermainnya perasaan saat berhubungan badan membuat semua berjalan sempurna dan tanpa ketakutan-ketakutan. Hubungan intim dengan paksaan pasti tidak akan sesempurna hubungan yang saling membutuhkan. Anda tentu harus bersabar untuk menunda aktivitas seksual Anda.

3. Monoton

Hubungan yang selalu sama dari hari ke hari tentu semakin lama akan terasa hambar. Oleh karena itu, perubahan sekecil apapun akan membawa arti, termasuk melakukannya di tempat yang tidak biasa. Coba lakukan di kamar mandi, dapur atau di mobil. Variasi posisi yang baru juga perlu Anda terapkan sehingga pasangan Anda mempunyai banyak pilihan untuk menemukan kenikmatan saat berhubungan intim. Namun, perlu diingat bahwa kebiasaan wanita enggan mencoba hal yang baru. Lakukan apapun sepanjang pasangan menyetujuinya untuk memberi bumbu dalam kehidupan Anda.

4. Desahan

Mengeluarkan suara-suara terlalu keras saat bercinta itu menyebalkan bagi sebagian besar wanita. Tapi diam seribu bahasa juga bukan merupakan opsi yang baik. Keluarkan suara seksi, berupa desahan lembut. Jika ingin memuji pasangan, jangan gunakan kalimat yang sama. Pintarlah mencari padanan kata untuk memuji betapa Anda sangat mencintainya, memuji keindahan tubuhnya, dan sebagainya, tanpa terdengar membosankan.

Mulai sekarang, saatnya Anda tidak egois terhadap pasangan wanita Anda. Memahami segala hal yang membuat pasangan Anda hilang mood-nya sangat diperlukan. Jika Anda telah meminimalkan hambatan-hambatan pada pasangan Anda tentu akan membuat semuanya berjalan lebih sempurna. pasangan Anda. Oleh karena itu kemampuan Anda untuk mengenali pasangan Anda terutama dengan kegiatan seksualnya perlu diketahui. Seorang pria pencinta hebat akan tahu bagaimana memperlakukan pasangannya. Ciuman dan belaian sudah cukup menjelaskan bahwa Anda menginginkannya sekarang.

Read more...